L’hiver est une saison qui met à rude épreuve le corps et l’esprit. Avec les jours qui raccourcissent, le manque de luminosité et surtout, la température basse, l’organisme est en effet plus sensible aux différentes infections. Il n’est donc pas étonnant que des maladies comme la grippe, les maux de gorge ou la gastro-entérite soient fréquents, notamment chez les personnes les plus sensibles comme les jeunes enfants et les personnes âgées.
Pour faire face à la chute des températures et à ses conséquences sur la santé, vous devez impérativement renforcer vos défenses immunitaires.
Boostez vos défenses immunitaires avec une bonne hygiène de vie
Une immunité renforcée s’obtient avant tout par une bonne hygiène de vie. Cela passe principalement par la pratique d’une activité sportive régulière. Il suffit de choisir un sport que vous aimez afin de pouvoir le pratiquer régulièrement et ne pas vous démotiver en cours de route. Vous pouvez commencer doucement avec la marche à pied ou quelques exercices de fitness à faire à la maison, par exemple.
Ensuite, il s’agit de consommer une alimentation saine et équilibrée. Les fruits et les légumes frais vous garantissent l’apport en nutriments nécessaire pour renforcer votre système immunitaire.
Enfin, qui dit bonne hygiène de vie dit sommeil régulier, de ce fait, veillez à bien remplir le quota de 8 heures de sommeil nécessaires toutes les nuits. Pour favoriser un sommeil complet et réparateur, pensez à éviter les écrans avant de dormir et dormez dans une literie saine avec des draps propres et frais.
Profitez des bienfaits de l’aromathérapie
L’aromathérapie est un l’un des leviers d’un corps sain et robuste pour l’hiver. En effet, il a été prouvé que certaines huiles essentielles agissent sur le système immunitaire en stimulant la production des globules blancs et des anticorps. Elles aident ainsi l’organisme à lutter contre les virus et les bactéries ainsi que contre la fatigue caractéristique d’un corps exposé au froid.
Pour profiter des bienfaits de l’aromathérapie, vous pouvez utiliser un baume à base de ravintsara. Massez le sternum, les poignets, les plis du coude et le haut du dos avec le baume ravintsara Tsara. Ce geste constitue un bon moyen de renforcer le système ORL et le système digestif.
Si vous êtes adepte des remèdes oraux, vous pouvez également diluer une goutte d’huile essentielle d’arbre à thé ou tea tree dans une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive. Il est également possible d’utiliser ce mélange en massage au niveau de la colonne vertébrale.
Enfin, dès que les premiers signes d’une grippe font leur apparition chez les membres de la famille, vous devez agir pour éviter la propagation du virus. Pour ce faire, aérez bien toutes les pièces pendant la journée et pensez à utiliser régulièrement du gel hydroalcoolique pour vous désinfecter les mains. Notez d’ailleurs que le virus du Covid-19 est toujours présent, de ce fait, la désinfection des surfaces est également de mise pour prévenir tout risque de contamination.
En dernier lieu, pensez à désinfecter l’air ambiant en utilisant un purificateur d’air aux huiles essentielles afin de profiter de ses vertus antivirales et de son parfum frais.
Renforcez votre système immunitaire avec l’air et la lumière
Le manque de lumière et d’air frais est un véritable danger pour le système immunitaire. En effet, lorsqu’il n’est pas renouvelé régulièrement, l’air se charge de virus et de microbes. Il n’est donc pas étonnant de se sentir fatigué lorsqu’on reste enfermé dans un bureau toute la journée.
Pour éviter le manque de tonus causé par des journées de travail à rester enfermé entre 4 murs, profitez de la lumière du jour autant que possible : sortez vous aérer pendant quelques minutes à l’heure du déjeuner, quand le soleil est à son zénith.
Profitez aussi de vos moments de détente pour profiter de l’air frais en extérieur. Si vous en avez la possibilité, profitez de vos week-ends pour faire des sorties dans la nature en famille ! Cela vous permettra de faire le plein de vitamine D, qui est considéré comme un véritable antiviral naturel. Du reste, la lumière naturelle du soleil permet de synchroniser l’horloge interne, ce qui contribue à prévenir la démotivation et la dépression saisonnière dues à l’hiver.
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