Toutes vitamines sont essentielles pour être en forme et les vitamines du groupe B en particulier, agissent sur la beauté des cheveux. Il n’est d’ailleurs pas étonnant que les professionnels de la santé recommandent la consommation d’une alimentation saine et équilibrée. En effet, celle-ci est la principale source des vitamines dont l’organisme a besoin.
Pour avoir de beaux cheveux épais et forts, il est fortement conseillé de se focaliser sur la vitamine B. Celle-ci peut être trouvée dans l’alimentation et certains produits comme les huiles végétales.
Quelles sont les actions de la vitamine B sur les cheveux ?
Nous faisons le point dans la suite de ce dossier.
La vitamine B9
La vitamine B9, plus communément connue sous le nom d’acide folique, est une alliée du renouvellement des différentes cellules du corps : globules rouges, globules blancs, cellules de la peau, etc.
Elle est indispensable pour assurer la croissance des cheveux et le renforcement des racines. Cette vitamine est essentielle pour la pousse du cheveu et la prévention des pellicules car elle garantit une meilleure oxygénation du cuir chevelu. Elle apporte également de la densité et de l’éclat aux cheveux.
Vous pouvez assurer l’apport en vitamine B9 dans vos cheveux en y appliquant régulièrement de l’huile de ricin pressée à froid. Elle s’utilise aussi bien pour les bains d’huile que le scellage de l’hydratation de la fibre capillaire après l’application du leave-in (soin sans rinçage pour les cheveux).
De nombreux aliments végétaux comme les légumes à feuille, les graines, les céréales et les légumineuses contiennent également de la vitamine B9.
La vitamine B5 contre la chute des cheveux
La chute des cheveux un problème capillaire répandu aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Elle peut être causée par de nombreux facteurs allant de l’utilisation des produits trop agressifs pour les cheveux, aux conséquences du changement des saisons. La vitamine B5, également appelée bépanthène est l’une des solutions que vous pouvez adopter pour lutter efficacement contre la chute des cheveux. Celle-ci fait en effet partie des éléments constitutifs de la kératine, qui est, elle-même, un élément structurel du cheveu.
Cette vitamine agit en soutenant les glandes surrénales et en renouvelant les cellules de la peau. Lorsqu’elle est appliquée sur le cuir chevelu, elle favorise alors la croissance des cheveux.
Pour profiter des vertus de la vitamine B5 sur les cheveux, vous pouvez utiliser l’huile d’avocat qui en contient en grande quantité. Les aliments qui contiennent de la vitamine B5 quant à eux sont : les levures, les arachides, les lentilles, le soja, les graine de tournesol, etc.
La vitamine B3 pour lutter contre les pellicules
La vitamine B3 est une alliée contre la formation des pellicules sur le cuir chevelu. Son action sur la circulation sanguine optimise le renouvellement du follicule pileux. Grâce à celle-ci, le cuir chevelu est assainit des impuretés et notamment des pellicules, qui sont causées entre autres par la mauvaise circulation du sang. Cette vitamine freine également la dégénérescence des cellules du cheveu. Vous pouvez faire le plein de vitamine B3 en consommant des levures, des légumes secs, des arachides, des amandes, etc.
La vitamine B7 ou B8 pour des beaux cheveux épais
La vitamine B7 est également connue sous l’appellation : biotine. En réalité, il s’agit d’une dénomination impropre de la vitamine B8, en d’autres termes, elle désigne une seule et même vitamine : la B8.
Cette vitamine est impliquée entre autres dans le maintien du fonctionnement normal des phanères et plus précisément des ongles et des cheveux. Un apport suffisant en vitamine B8 permet de ce fait de maintenir la santé des cheveux en lui conférant une belle texture et en faisant sortir leur teinte naturelle. Elle optimise également la pousse et la souplesse des cheveux.
On retrouve la vitamine B8 dans de nombreux aliments dont : les oranges, la banane, les noix, le jaune d’œuf, les grains, céréales, le foie de bœuf, les sardines, etc.
La vitamine B6
La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble, qui, contrairement à la vitamine B8, n’est pas produite par notre organisme. Elle possède de nombreux bienfaits pour l’organisme, dont celle de booster l’effet des autres vitamines et de stimuler la production de la kératine. Son action permet ainsi de fortifier la fibre capillaire et d’assurer sa résistance aux différentes agressions extérieures. Cette vitamine est donc idéale pour préserver les cheveux de la casse.
Pour assurer un apport suffisant en vitamine B6 pour les cheveux, il est conseillé de consommer des légumineuses, de l’avocat, de la levure de bière, des germes de blé, des noix, etc.
Pour vos soins capillaires, vous pouvez opter pour l’huile de pépins de pastèque, qui contient de la vitamine B6. Elle est idéale pour les cheveux gras, car elle sèche rapidement tout en nourrissant la fibre capillaire.
Autres Articles
LINGETTES DÉSINFECTANTES : LE PRODUIT AUX MULTIPLES USAGES PRATIQUES
COMMENT TRAITER LES BOUTONS DANS LE DOS?
